Сергей Кузнецов предлагает Вам запомнить сайт «Newsbuzz»
Вы хотите запомнить сайт «Newsbuzz»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Эта вовсе не безобидная привычка быстро сведет вас в могилу

развернуть

Эта вовсе не безобидная привычка быстро сведет вас в могилу

Всего одна вредная привычка может разрушить вашу жизнь, погубить здоровье и приблизить дату смерти. Знаете ли вы, что привычка поздно ложиться вкупе с необходимостью рано вставать — это прямая дорога в могилу?

Гормон сна мелатонин жизненно необходимо всем людям. Но выработку его так легко нарушить, и тогда тонкая система самонастройки организма собьется, а результатом станет целый букет заболеваний.

Чего нельзя делать в первую очередь? Ответ прост: нельзя пользоваться гаджетами в постели в темноте. Излучение экрана в темноте подавляет выработку мелатонина, так как этот гормон выделяется только в темноте. Если человек на протяжении многих лет засыпает с гаджетами или при работающем телевизоре, то ему не избежать проблем с сердцем и сосудами, диабета и ожирения и прочих заболеваний.

Нужно отказаться от использования гаджетов за два часа до сна. Если все-таки надо заглянуть в экран, то пусть это будет небольшой экран смартфона. Попробуйте также уменьшить яркость экрана. Используйте светильники с теплым светом в темное время. Купите очки с линзами, блокирующими синий свет от устройств и светильников.

Хотя бы раз в день гуляйте на свежем воздухе под лучами солнца. Организму необходимо получать натуральный синий свет для нормального функционирования биологических часов.

(По материалам сайта takprosto.cc)

 


Источник →

Ключевые слова: Здоровье
Опубликовано 12.01.2018 в 07:53

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Читать

Поиск по блогу

Последние комментарии

XXX XXX
Александр Галашин
xi
счастливая женщина
Иван Капов